睡前補充顧肝,腎食材,調整體質

養生妙方觀念:

一,很多人都有這樣的經驗,

  有時睡四小時就覺得精神很好了,

  有時睡十小時都睡不飽

  那表示睡眠時間長短並不是身體修復的關鍵,

  那什麽才是身體修復的關鍵

  1.氣血:血液流之速度,乃補充氧氣和養份的速度.而其中的方法

              睡眠的體溫.所以睡眠的體溫最好比體溫高一度至二度

              運動:運動可加速體溫度的上升,和血液的流速.

  2. 補充氧氣和養份:

      氧氣:,血液中的氧氣乃血紅素所夾帶,故補充形成血紅素的鐵之食材是最好的方法

               ,像黑糖,波菜,蘋菓,紅豆,這些都是很好的食材.

      養份 :在此的方向,針對肝和腎,免疫系統的營養的補充,
               肝: 維化命B群
               腎:黑色物質的食材如決明子,芝痳,黑豆,
               免疫系統:牛樟芝
               其它未載明的食材歡迎指教
二,為何發佈這文章, 因為本人用這個方向調理身體,發現有以下特點.
     1.測試方法為睡前吃一顆維它命B群,而時間約在晚上三點吃,早上七點半起床,
        依照中醫的講法,在晚上十一點到隔天一點這二個小時
        是肝在休生養息最主要的關鍵時間,在這二小時有休息到,睡起來的精神會更好
        而我在作這測試乃刻意避開這二小時,端看睡眠品質,和身體修復能力的強度,
        發現精神狀況稍差,但身體的修復能力反而更好,精神雖不及,但身體還不錯.
     2.台灣人很可愛,很多打拼的人,工作時間很長,但不懂修復自己身體,
        攝取一般米飯和食物,是不夠他消化他所工作的能量,當消化完食材的能量時,
        不及補充其它能量,因而造成身體細胞組織變薄,很容易,造成身體的負擔,
        器官的保護組織,或筋皮的組織變薄,當身體以為可以如常運作,而實際是很脆弱,
     3.相反的如果,你補充的的能量,足夠你在勞動或運動的消化,
        這反而會加強你細胞組織的強度和厚度,
     4.在此本人以推廣如睡眠品質不好的人,則勿作此睡前補充提神,以免睡不著,
     
     未完待續＿
                            陸鶴加敬上